木耳是所有蕈类食品中含铁量最高的，黑、白木耳都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，且黑木耳可清肺益气、帮助身体排出纤维。红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。女性多吃一些红枣，可使气色红润。如果将红枣、木耳合成一个补血的木耳红枣汤，月经前1个礼拜到月经结束这段时间饮用或每天吃或隔天食用就可以改变黄脸色，使之红润可爱。

   木耳红枣汤配料是黑木耳10克，红枣50克，白糖适量；用适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

   需要注意的是，喝这样的汤不要同时吃海鲜，否则容易腹痛；肚子不舒服、胀气的时候也不要吃；红枣的每次食用量也不要超过10颗。